Жените могат да получат същите ползи за здравето от упражненията като мъжете за половината от времето - проучване

Жените понижават риска от смъртност с 15 % за по-малко от два часа и половина седмични извършения, до момента в който на мъжете са нужни пет часа, с цел да получат същите изгоди, демонстрира изследване.

Жените могат да спортуват по-рядко от мъжете и получават по-добри изгоди за сърдечно-съдовата система, съгласно ново изследване.

Изследователите са анализирали данни от повече от 412 000 възрастни в Съединени американски щати за 20 години, които са дали информация във връзка с физическата си интензивност през свободното време.

Изследователите откриха, че мъжете имат най-голяма изгода от осъществяването на физическа интензивност, като да вземем за пример бързо вървене или каране на колело, в продължение на пет часа седмично, само че по-късно време здравето им се усъвършенства плато.

Междувременно дамите реализираха същата степен на изгоди за здравето от извършения в продължение на 140 минути на седмица (малко под два часа и половина), като изгодите се усилиха за дамите до пика от пет часа извършения на седмица.

За повдигане на тежести или съществени извършения мъжете усилиха оптимално изгодите си, като участваха в три седмични сесии, до момента в който дамите реализираха сравними изгоди единствено с една сесия на седмица.

Констатациите бяха оповестено в.

„ За всички възрастни, занимаващи се с каквато и да е постоянна физическа интензивност, спрямо неактивността, рискът от смъртност е предстоящо по-нисък “, Сюзън Ченг, професор по кардиология в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai Медицински център в Съединени американски щати и старши създател на проучването,.

„ Интересно е обаче, че рискът от смъртност е понижен с 24 % при дамите и 15 % при мъжете “, добави тя.

Жените нормално спортуват по-малко от мъжете

Упражненията се считат за „ хапче знамение “ с помощта на общите изгоди, които идват с тях, намалявайки рисковете на коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет вид 2 и рак, съгласно Националната здравна работа (NHS) на Обединеното кралство.

Препоръката за възрастни сред 18 и 64 години е или 150 минути умерена интензивност на седмица или 75 минути интензивност с натоварен интензитет.

Но има и разлика сред половете сред мъжете и дамите, що се отнася до честотата на извършения.

Около 45 % от мъжете упражнявайте или спортувайте най-малко един път седмично спрямо 37 % от дамите в Европейския съюз.

„ Исторически дамите са и статистически изостават от мъжете в осъществяването на смислени извършения “, сподели Марта Гулати, професор по кардиология в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai.

„ Красотата на това изследване е, че научават, че дамите могат да получат повече от всяка минута умерена до енергична активност, в сравнение с мъжете. Това е стимулиращо разбиране, което се надяваме дамите да одобряват драговолно “, добави Гулати, който е съавтор на проучването.

Кристин Албърт, професор по кардиология в Smidt Heart Institute, която не е взела участие в изследването се споделя: „ Надявам се, че това пионерско проучване ще стимулира дамите, които сега не са ангажирани с постоянна физическа интензивност, да схванат, че са в положение да извлекат голяма изгода за всяко нарастване на постоянните извършения, които могат да влагат в своите дълготрайно здраве ”.