Жените могат да получат същите ползи за здравето от упражненията като мъжете за половината от времето - проучване

Жените намаляват риска от смъртност с 15 процента за по-малко от два часа и половина седмични упражнения, докато на мъжете са необходими пет часа, за да получат същите ползи, показва проучване.

Жените могат да спортуват по-рядко от мъжете и получават по-добри ползи за сърдечно-съдовата система, според ново проучване.

Изследователите са анализирали данни от повече от 412 000 възрастни в САЩ за 20 години, които са предоставили информация по отношение на физическата си активност през свободното време.

Изследователите установиха, че мъжете имат най-голяма полза от извършването на физическа активност, като например бързо ходене или каране на колело, в продължение на пет часа седмично, но след това време здравето им се подобрява плато.

Междувременно жените постигнаха същата степен на ползи за здравето от упражнения в продължение на 140 минути на седмица (малко под два часа и половина), като ползите се увеличиха за жените до пика от пет часа упражнения на седмица.

За вдигане на тежести или основни упражнения мъжете увеличиха максимално ползите си, като участваха в три седмични сесии, докато жените постигнаха сравними ползи само с една сесия на седмица.

Констатациите бяха публикувано в.

„За всички възрастни, занимаващи се с каквато и да е редовна физическа активност, в сравнение с неактивността, рискът от смъртност е очаквано по-нисък“, Сюзън Ченг, професор по кардиология в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai Медицински център в САЩ и старши автор на изследването, .

„Интересно е обаче, че рискът от смъртност е намален с 24 процента при жените и 15 процента при мъжете“, добави тя.

Жените обикновено спортуват по-малко от мъжете

Упражненията се смятат за „хапче чудо“ благодарение на общите ползи, които идват с тях, намалявайки рисковете на коронарна болест на сърцето, инсулт, диабет тип 2 и рак, според Националната здравна служба (NHS) на Обединеното кралство.

Препоръката за възрастни между 18 и 64 години е или 150 минути умерена активност на седмица или 75 минути активност с интензивен интензитет.

Но има и разлика между половете между мъжете и жените, що се отнася до честотата на упражнения.

Около 45 процента от мъжете упражнявайте или спортувайте поне веднъж седмично в сравнение с 37 процента от жените в Европейския съюз.

„Исторически жените са и статистически изостават от мъжете в извършването на смислени упражнения“, каза Марта Гулати, професор по кардиология в Smidt Heart Institute в Cedars-Sinai.

„Красотата на това проучване е, че научават, че жените могат да получат повече от всяка минута умерена до енергична дейност, отколкото мъжете. Това е стимулиращо схващане, което се надяваме жените да приемат присърце“, добави Гулати, който е съавтор на изследването.

Кристин Албърт, професор по кардиология в Smidt Heart Institute, която не е участвала в проучването се казва: „Надявам се, че това пионерско изследване ще мотивира жените, които в момента не са ангажирани с редовна физическа активност, да разберат, че са в състояние да извлекат огромна полза за всяко увеличение на редовните упражнения, които могат да инвестират в своите дългосрочно здраве”.

Последвайте ни в